Consejos para combatir el calor en verano y evitar golpes de calor

SALUD. Aunque muchos ya estén pensando en el fin del verano, lo cierto es que estamos atravesando por algunos de los días más calurosos del año. En muchas puntos de la geografía española hasta se han llegado a desatar las alertas por las altas temperaturas.

Los días de mucho calor asciende el número de personas que sufren mareos, golpes de calor, desmayos o lipotimia. Además, también se incrementa el riesgo de padecer todo lo anterior mencionado, por eso en este artículo os mostramos algunos consejos para hacer frente al calor en verano:

1. Vestir con prendas ligeras, de colores claros y frescos para, ya que los colores más cálido absorben mejor el calor.

2. Utilizar gorras o sombreros para proteger la cabeza del sol.

3. A ser posible, hacer los recados, practicar deporte u otras actividades a primeras horas de la mañana o en horario vespertino, cuando aún los rayos del sol no inciden de manera que molesten.

4. Si se da el caso, salir de dentro del coche cuando éste esté cerrado, estacionado o simplemente parado.

5. Lavar bien, preferiblemente con agua y un poco de jabón, las frutas y verduras que se vayan a ingerir sin cocinar.

6. En casa, impedir la entrada del sol echando las persianas, cortinas o estores para evitar el aumento de las temperaturas hasta un 80%.

7. Evitar lo menos posible la exposición al sol durante las 11:00 y las 15:00, periodo de tiempo del día en el que los rayos del sol inciden con más fuerza.

8. Beber más de dos litros de agua u otros líquidos al día, aunque no se tenga sed.

9. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, con alto contenido en cafeína o azúcares, ya que pueden ocasionar una mayor pérdida de líquidos corporales.

10. Utilizar cremas solares, como las que se pueden encontrar en la parafarmacia Pharmacius, entre muchas otras que venden protectores para evitar quemaduras y otro tipo de anomalías en la piel que puedan favorecer a los golpes de calor.

11. Ingerir los alimentos de manera inmediata una vez estén ya cocinados para evitar su descomposición.

Además, también podemos hidratar otras partes del cuerpo, como los labios con vaselinas y cremas labiales para evitar que éstos se sequen y puedan aparecer heridas o herpes.